co mam zrobic

[...] po poludniu znowu spadek formy, bylam na zakupach a od powrotu czuje sie coraz gorzej :/ boli mnie glowa, mdli mnie, bol brzucha, nie wiem czy dam rade zjesc kolacje :/ nie mam pojecia co sie dzieje. FBW A: 1) Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10 17,5x10 17,5x10 20x10 20x10 22,5x10 R17,5x10 17,5x10 20x10 20x10 22,5x10 2) Przysiad [...]

K3NJI dawno nie sprawdzalem ale myśle ze 44cm z hakiem ~~~~~~~~~~~~~~ 24.09.2015 barki+łapay BARKI + ŁAPY 2 1a. Wyciskanie maszyna jednorącz / oburącz 5x12 / max 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15 2a. Sciąganie sznura wyciąg górny 5x\12-15 2b. Uginanie ramin z drązekiem wyciągu dolnego 5x12 3a. kick back na wyciągu dolnym 5x12-15 3b. Uginanie z [...]

na filmiku to ja jedyne co widzę to to,że jesteś napizgany jak autobus do lichenia,więc skończ p******ić%-)bo jak Ty jesteś gruby to co np.ja mam powiedzieć%-)nie załamuj mnie\-) JW :-)) Pozatym wczesniej Luki dobrze napisał, org sam sie domaga by mieso magazynować a Ty mu ciągle to chcesz uniemożliwość bo troszke waga urosła %-) pyierdol ta wage [...]

Tez mam taka nadzieje ze forma jaks bardzo nie spadnie a i szybko wroci. Najwyzej po roztrenowaniu mozna zawsze zrobic ze 3-4tyg niby redu.ale to czas pokaze. No i ja wlasnie mysle ze lepiej wyjde na tym jak zalicze przyszla wiosne bo za ten czas bedzie mozna co nie co nadciagnac. Fajnie by bylo powalaczyc o jakos dobra lokate a tej kat 80kg czy [...]

[...] osłabienie, raz ciepło a raz zimno ze nie idzie wytrzymac, ostatnia noc była wrecz katorgą A jeszcze 3 dni temu myslałem kurde wszyscy dookoła chorzy a ja sie jakoś trzymam...to mam Wczoraj pojechałem na trening, ale przebrałem sie rozgrzałem i poszedłem spowrotem do szatni sie przebrac i do domu. Z minuty na minute mi sie pogarszało... [...]

czasami trzeba zrobic krok do tylu aby wziac rozbieg otóż to ;-) gienek cos w tym jest, ale póki co jeszcze bez większej spiny ;-) bardziej bym chciał już połowe maja/czerwiec żeby skończyc roztrenowanie i wrócić do wszytskiego na 100%, treningi, micha i motywacja no a co za tym idzie mam nadzieje że i forma ;-)

U mnie po staremu, dalej roztrenowanie. Cały czas ćwicze, ostatni tydzien leciałem partie na jednym treningu osobno. Dieta w granicach 3000 kalorii, o dziwo ten tydzień nawet dobrze trzymana po tym ze we wtorek wszedł lód amerykański ale utrzyamny w bilansie;-) Chciało by się juz wrócić tak na 110% do treningów, znaczy się inaczej treningi sa na [...]

[...] moze czas zmienic plan i zlapac troche dobrej masy,moj plan jest taki sam jak kilka miesiecy temu tzn , zmienic tluszczyk na miesnie i popracowac nad klatka i brzuchem, mam zdjecia to wrzuce Widzę że dieta coraz lepsza i zwiększyłeś ilość białka w każdym posiłku. Co do tuna proponuję dolewać oliwy z oliwek będzie smaczniejsze i [...]

[...] 80 % ,wiec powinno byc dobrze,przepraszam ze tak wyszł Mam nadzieję że pozapisywałeś w notesie ciężary z A-15 tak żeby na następnym takim samym treningu wiedzieć ile było . mam załozony zeszyt treningowy i mam wszystko zapisane i opracowane na pierwsze dwa tygodnie tzn pierwszy microcykl Kto daje foty przed treningiem i w dodatku po powrocie z [...]

Zakupiłem :-) Co prawda mam jeszcze z lidla ale będę miał na okres masy, który planuje trochę dłuższy ale to dalekie plany. Co do tych bliższych, dziękuję wszystkim co mnie zmotywowali, mam nadzieje ze te 4 dni dużo nie popsuly i uda mi się coś tam zaprezentować żeby nie zrobić wstydu sobie i ludziom co we mnie uwierzyli. Trochę smutaszenia, [...]

[...] wspięcia,czy w zamian tego mogę wykonywać tego typu ćwiczenie?) 2serie:10kg(najmniejsze jakie było) Odnośnie ginekologa niestety nie zdążyłam,bo Pani już zamykała siłownie, mam nauczkę aby wcześniej się wybierać, żeby na spokojnie zrobić cały trening.Dzisiejszą moją wizytę można porównać wycieczki turystyczna z czterema przewodnikami [...]

[...] 10kg/12kg/13kg 6. uginanie ramion ze skrętem, 3x 10-12, 60sek 6kg/6kg/6kg 6kg/6kg/8kgx4+6kgx5 Komentarz: Coraz ciężej wstać mi rano na trening i z tygodnia na tydzień mam coraz większe zakwasy po treningu, wyraźnie zaczynają się problemy z regeneracją, a to dziwne, bo śpię co najmniej po te 8godzin dziennie (dla mnie to luksus, którego od [...]

W sensie Przemek ze mam odłozyc trening i zrobic przerwe ?%-) No po redu moze jakos bardzo nie podlało jedynie różnica jest w trzymaniu wody, ale to tez pewno przez diete ;-) Ale od czasu do czasu sobie pozwalam pozzwolic na co nie co ;d na zawody nie wychodze ;-) A o plecach mi nawet nie mów ;-( ale co zrobic, od wrzesnia października trzeba je [...]

[...] forma super proporcje niczego mu nie zabrakło chyba nawet była życiówka, jego miejsce to kpina ale co zrobic nie my o tym decydujemy eh 10. Hide KARAKAN Yamagishi nie mam już sił na tego typa, przy sprawiedliwym sędziowaniu nie widziałbym go nawet w top6 w 202 a on zajmuje 10 miejsce w open Gaspari pcha kasa gdzie sie da za skośnookiego [...]

[...] za zmiany ( wprowadzenie pozycji dolnej , za chęć rozszerzenia możliwości startu innym osobom nie wspomnę o "akcencie" ).Dosyć tego do organizatorów pretensji nie mam bo wiedzą co znaczy zorganizowac zawody ale do Tych którzy nie organizują a snują teorie spiskowe. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-12-18 13:22:18 Zmieniony przez [...]

[...] nie będzie mnie tak ciągnęło znów do nich i nie będę przeżywała kryzysów, bo ostatnie 3dni pod tym względem były nie zbyt kolorowe. Teraz jak sobie o tym pomyśle, to mam moralniaka, no, ale czasu nie cofnę, także nie ma co rozpaczać - odpoczęłam, a teraz muszę porządnie ruszyć z tym co przerwałam... redukcję trzeba kontynuować, bo nie ma [...]

Ale mam lipe w dzienniku nikt się nie wpisuje :( Śniadanie: 50g owsianych, 1 całe jajo, 2 białka II śniadanie: bułka pszenna, serek, kawałek szynki, ogórka i sałaty (w szkole kupiłem) III śniadanie: 50g ryżu, 1 całe jajo, 2 białka Obiad: 50g ryżu, 200g piersi, surówka Podwieczorek: zapjerdole 2 filety pangi, ok 250-300g Kolacja: 125g twarogu pół [...]

[...] tym nie przejmować. W końcu mięśni chcę trochę zrobić, żeby było łatwiej utrzymać fajną sylwetkę :-) A za kg w treningu to powinnam teraz krytykować siostrę, bo przy niej ja mam dużo %-) Weź to tego wiosła jakiś sensowny ciężar. Przyjmuje się, że wiosło = 1/2*MC, szacujesz swoj MC jako 35kg w 8RM? Hmm...wg szacunkowych wzorców siły kobiet [...]

anabol dzieki mam jeszcze pytanie .chce zrobic cykl na Green MAGnitude i nie wiem co do tego dokupic. myslalem o no-shotgun (Vpx) . moze tybys mi cos doradzil

[...] w "sreberku"(tak wygląda), czy smażysz? Pozwoliłem sobie przeanalizować walkę naprędce i mimo, że sam pewnych rzeczy nie robię idealnie i cały czas się uczę, to mam dla Ciebie kilka uwag: 1)nie schodź z pleców do gardy (przeciwnik dostaje wtedy punkt przewagi, a Ty jesteś w gorszej pozycji) tylko trzymaj się go jak plecak, kontroluj [...]